J’aime regarder ma vie comme un heureux terrain de jeu. J’aime tester, expérimenter et partager lorsque mes expériences sont concluantes. Et aujourd’hui, plusieurs mois après la mise en place de ma routine matinale, je me suis dit qu’il était enfin temps que je la partage avec vous. Si elle me fait du bien, je pense qu’elle peut aussi vous apporter de la joie et de l’énergie pour le restant de vos journées.
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Se lever plus tôt
Se réveiller et regarder sa journée comme une nouvelle source d’opportunités est l’élément le plus motivant pour mettre un pied hors du lit. Programmer son réveil une heure à l’avance demande beaucoup d’autodiscipline mais les bienfaits apportés sont réels : pendant une heure, vous pourrez vous occuper de votre corps et de votre tête tout en douceur et vous charger d’énergie et de motivation pour le restant de la journée.
Alors je ne vous le cache pas, si vous êtes plutôt « oiseau de nuit », vous éprouverez quelques difficultés au départ pour mettre cette habitude en place mais…comment peut-on espérer voir du changement dans sa vie si on ne change rien ?
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S’hydrater
Pour couper le jeûne de la nuit, il est primordial de bien s’hydrater au réveil avec de l’eau. Aussi, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron dans un demi verre d’eau tiède afin de réveiller votre organisme en douceur, de relancer les intestins, le foie et d’avoir un teint radieux.
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Ecouter de la musique
Personnellement, la musique m’accompagne dans (presque) chacune de mes activités. Le matin, j’aime mettre une playlist qui va m’aider à me réveiller et à débuter ma journée.
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Se relaxer
Pour mobiliser votre corps, vos muscles et articulations, prenez l’habitude de dérouler pendant 10-15 minutes votre tapis de yoga de bon matin. Quelques étirements ou mêmes quelques postures de Yoga pour une dimension plus spirituelle seront idéals pour débuter la journée. Nous avons créé une playlist spécialement dédiée pour votre séance, n’hésitez pas à en profiter !
Vous pouvez aussi consacrer ce petit quart d’heure à une séance de méditation. Suivez notre article S’initier à la méditation pour en apprendre davantage.
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Brossage à sec
Je m’inspire beaucoup de l’ayurveda, médecine traditionnelle indienne, pour prendre soin de moi et le brossage à sec fait parti de mes habitudes matinales. Avec une brosse en bois naturel à poils souples, il suffit de brosser son corps de bas en haut en remontant vers le cœur. Les bienfaits sont nombreux : le brossage à sec active la microcirculation, permet de se débarrasser des cellules mortes, diminue le stress etc.
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Smoothie
Les smoothies sont composés d’aliments vivants et reminéralisants. Ils apportent au corps, dans un volume modéré, de nombreux minéraux et vitamines et restent suffisamment consistant pour tenir toute une matinée.
Pour réaliser un smoothie, il suffit de mettre fruits & légumes dans un blinder, d’ajouter de l’eau ou un lait végétal et de mixer le tout.
Concernant les fruits & légumes à privilégier, je vous conseillerai d’expérimenter, le but étant qu’il y ait le plus de « greens » à l’intérieur. Vous pouvez également ajouter un peu de spiruline ou de poudre de maca pour optimiser les bienfaits.
Adopter ces quelques gestes le matin change radicalement nos journées : plein d’entrain, d’énergie et de motivation, vous serez plus efficace dans vos activités tout en respectant votre corps.
Avez-vous vous aussi des rituels à partager ? Dites nous tout ça en commentaires 😉
J’oubliais… s’achève ainsi notre série d’articles [Objectif 2016]. J’espère de tout coeur qu’elle vous aura plu et vous aura donné des outils pour vous inspirer au quotidien. On se retrouve mercredi prochain avec un article pour célébrer l’amour.
Adeline de Beeutiful.
Merci pour cet article inspirant 🙂
Je rebondis que le fait que se lever 1 heure plus tôt est parfois difficile et pas que pour les “oiseaux de nuit”. Par exemple, quand on se lève déjà tôt (6h30 en moyenne pour moi) ou lorsque l’hiver est bien installé et que les nuits se rallongent. Mais quel bonheur en été de profiter des matins clairs et du temps qu’on s’accorde pour soi dans la tranquillité de l’aurore ! C’est vrai que c’est un bon moment. Après, chacun le sien, certains préfèrent vivre ce moment le soir, la nuit…
Pour compléter la routine, de mon côté, je prends le temps de me chouchouter avec des étapes successives de “mise en beauté” (ce n’est pas l’expression la plus adéquate mais ça permet de se réveiller). J’ai trouvé celle du layering proposé par une auteure “Sirène bio” inspiré du rituel beauté des Japonaises. Il faut l’adapter à chacune mais c’est idéal pour se réveiller par étapes. J’y inclus également le moment où je me maquille parce que j’ai ce temps pour moi et j’adore le maquillage, bio bien sûr !
Je trouve qu’il est également important de petit-déjeuner pour bien commencer la journée. Certains préféreront attendre dans la matinée. Pour moi, c’est difficile de prendre les transports sans rien dans l’estomac. Je prends mon temps, je mâche bien et consciencieusement, en dégustant 🙂
Il m’arrive régulièrement de me réveiller le matin, et pour la phase d’hydratation, de faire une cure d’argile. Chaque soir je prépare un verre d’argile verte en poudre mélangée avec un demi verre d’eau. Je bois cette préparation le matin et ça remplace le jus de citron que j’ai du mal à ingérer. Excellent également pour la peau, l’intérieur et la digestion.
Enfin, en plus ou à la place du yoga, il m’arrive de me faire simplement quelques étirements pour un réveil en douceur. Je prends également le temps d’observer : lorsque j’ouvre la fenêtre, le peux parfois voir le soleil se lever, écouter les oiseaux… Et pourtant je vis en ville, dans la banlieue parisienne 🙂
Encore merci et à bientôt Beeutiful ! Que la Lumière t’accompagne.
Samantha
Merci Samantha pour ton commentaire et pour ces petits rituels que tu partages avec nous (et que j’approuve totalement) 🙂