Dernièrement nous avons vu que penser positif permettait de voir sa vie sous un nouvel angle. La méditation est un outil précieux pour cela.

Alors qu’est ce que méditer ?

Beaucoup de personnes ont tendance à croire que la méditation = ne pas penser. Notre cerveau est incapable de cela. Il produit naturellement des milliers de pensées qu’il convient d’accueillir. Méditer c’est en fait observer ses pensées tout en les laissant glisser. C’est être son propre témoin.

La méditation permet de mieux se connaitre, de s’apaiser, de trouver équilibre et sérénité.

Comment faire ?

La méditation se pratique le matin ou le soir. Il convient à chacun de trouver le moment le plus adapté en sachant que 10 minutes suffisent.

Mettez vous dans une tenue confortable et installez vous un petit coin : mettez un tapis ou un coussin au sol, une bougie, des photos, des fleurs, bref ce que vous souhaitez. Le but est de créer un endroit intime dans lequel vous vous sentez bien.

Asseyez vous en tailleur, le dos droit et poser vos mains sur vos cuisses. Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser ouvert en gardant un regard large, qui ne fixe rien.

Prenez plusieurs grandes respirations et laissez-vous quelques instants pour apprécier le moment.

Puis portez votre attention sur la respiration : l’air qui rentre par vos narines, qui se réchauffe, votre cage thoracique qui prend de la place, votre diaphragme qui se contracte puis se relâche. Ressentez. Appréciez.

Ensuite, pensez à tout le positif de votre vie, soyez dans la gratitude. Prenez le temps, ne précipitez pas les choses.  Ressentez l’amour, appréciez l’état de bien être dans lequel vous vous êtes plongés.

Respirer calmement puis, quand vous jugez nécessaire, ouvrez doucement les yeux.

Bravo, vous venez de méditer pour la première fois !

Peut être avez-vous vécu une expérience formidable ou déroutante. Accordez-vous quotidiennement ces quelques minutes, vous verrez que c’est à chaque fois différent. Notez vos ressentis si vous le souhaitez et surtout persévérez, vous vous en trouverez plus apaisés.

A propos de 

Passionnée depuis plus de 10 ans par le développement personnel, Adeline partage son savoir et son expérience d’une vie au naturel en toute simplicité. Yoga, médecines alternatives, alimentation végétale sont autant de thèmes qu’elle aborde avec joie et spontanéité sur son blog. Pétillante, curieuse et naturelle, elle souhaite entretenir une relation privilégiée avec ses lecteurs qui représentent l’âme de son blog.