J’aime regarder ma vie comme un heureux terrain de jeu. J’aime tester, expérimenter et partager lorsque mes expériences sont concluantes. Et aujourd’hui, plusieurs mois après la mise en place de ma routine matinale, je me suis dit qu’il était enfin temps que je la partage avec vous. Si elle me fait du bien, je pense qu’elle peut aussi vous apporter de la joie et de l’énergie pour le restant de vos journées.

1. Se lever plus tôt

Se réveiller et regarder sa journée comme une nouvelle source d’opportunités est l’élément le plus motivant pour mettre un pied hors du lit. Programmer son réveil une heure à l’avance demande beaucoup d’autodiscipline mais les bienfaits apportés sont réels : pendant une heure, vous pourrez vous occuper de votre corps et de votre tête tout en douceur et vous charger d’énergie et de motivation pour le restant de la journée.

Alors je ne vous le cache pas, si vous êtes plutôt « oiseau de nuit », vous éprouverez quelques difficultés au départ pour mettre cette habitude en place mais…comment peut-on espérer voir du changement dans sa vie si on ne change rien ?

2. S’hydrater

Pour couper le jeûne de la nuit, il est primordial de bien s’hydrater au réveil avec de l’eau. Aussi, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron dans un demi verre d’eau tiède afin de réveiller votre organisme en douceur, de relancer les intestins, le foie et d’avoir un teint radieux.

3. Ecouter de la musique

Personnellement, la musique m’accompagne dans (presque) chacune de mes activités. Le matin, j’aime mettre une playlist qui va m’aider à me réveiller et à débuter ma journée.

4. Se relaxer

Pour mobiliser votre corps, vos muscles et articulations, prenez l’habitude de dérouler pendant 10-15 minutes votre tapis de yoga de bon matin. Quelques étirements ou mêmes quelques postures de Yoga pour une dimension plus spirituelle seront idéals pour débuter la journée. Nous avons créé une playlist spécialement dédiée pour votre séance, n’hésitez pas à en profiter !

Vous pouvez aussi consacrer ce petit quart d’heure à une séance de méditation. Suivez notre article S’initier à la méditation pour en apprendre davantage.

5. Brossage à sec

Je m’inspire beaucoup de l’ayurveda, médecine traditionnelle indienne, pour prendre soin de moi et le brossage à sec fait parti de mes habitudes matinales. Avec une brosse en bois naturel à poils souples, il suffit de brosser son corps de bas en haut en remontant vers le cœur. Les bienfaits sont nombreux : le brossage à sec active la microcirculation, permet de se débarrasser des cellules mortes, diminue le stress etc.

6. Smoothie

Les smoothies sont composés d’aliments vivants et reminéralisants. Ils apportent au corps, dans un volume modéré, de nombreux minéraux et vitamines et restent suffisamment consistant pour tenir toute une matinée.

Pour réaliser un smoothie, il suffit de mettre fruits & légumes dans un blinder, d’ajouter de l’eau ou un lait végétal et de mixer le tout.

Concernant les fruits & légumes à privilégier, je vous conseillerai d’expérimenter, le but étant qu’il y ait le plus de « greens » à l’intérieur. Vous pouvez également ajouter un peu de spiruline ou de poudre de maca pour optimiser les bienfaits.

Adopter ces quelques gestes le matin change radicalement nos journées : plein d’entrain, d’énergie et de motivation, vous serez plus efficace dans vos activités tout en respectant votre corps.

Avez-vous vous aussi des rituels à partager ? Dites nous tout ça en commentaires 😉

J’oubliais… s’achève ainsi notre série d’articles [Objectif 2016]. J’espère de tout coeur qu’elle vous aura plu et vous aura donné des outils pour vous inspirer au quotidien. On se retrouve mercredi prochain avec un article pour célébrer l’amour.

Adeline de Beeutiful.

A propos de Adeline

Passionnée depuis plus de 10 ans par le développement personnel, Adeline partage son savoir et son expérience d’une vie au naturel en toute simplicité. Yoga, médecines alternatives, alimentation végétale sont autant de thèmes qu’elle aborde avec joie et spontanéité sur son blog. Pétillante, curieuse et naturelle, elle souhaite entretenir une relation privilégiée avec ses lecteurs qui représentent l’âme de son blog.