Depuis le début du mois, Natasha du blog Echos Verts a lancé un défi à ses lecteurs auquel j’ai souhaité participer : prendre soin de soi grâce à des techniques naturelles. Après une première contribution avec mon billet sur la pratique du massage, j’ai décidé d’aborder aujourd’hui un tout autre sujet avec un billet plus intime et personnel où je vais vous raconter ma rencontre avec la méditation.
Pratique en plein développement, la méditation est un sujet qui me tient particulièrement à coeur tant elle participe au développement de soi. Par ce partage d’expérience, j’espère vous inspirer, vous faire découvrir pourquoi pas cette pratique si elle vous est encore étrangère et aussi vous enrichir par les ressources que je vais vous présenter.
Au détour d’un cours de Yoga
C’était il y a quelques années maintenant, je participais assidument aux cours d’Hatha Yoga de ma ville. Passionnée par ce domaine que j’avais découvert, ma professeur me proposait d’approfondir ma pratique en participant à un week-end dédié au Yoga. Ni une, ni deux, je me retrouvais le moment venu sur mon tapis à enchainer les asanas, à partager avec les participants un repas type auberge champêtre suivi d’une marche contemplative, de quelques asanas et… d’une initiation à la méditation. C’était ma première rencontre avec la méditation. Si j’avais su ce jour là que cette séance était le point de départ d’un long travail sur moi même qui me permettrait d’évoluer, de grandir et qui m’apporterait tant !
Emballée par ce week-end que j’avais passé, j’ai décidé d’investir du temps pour moi et de participer à tous les autres stages organisés par ma professeur durant l’année. Comme à chaque fois, nous entrecoupions notre pratique du Yoga par des marches contemplatives et des séances de méditation guidée en groupe. Mais la fréquence de ces stages était insuffisante pour me permettre de réellement progresser dans ma pratique…
D’initiation à pratique quotidienne
Ma professeur, avec qui j’entretenais des liens étroits, me proposa alors de venir chaque dimanche soir chez elle où elle organisait des méditations en petit groupe. C’est ainsi que j’ai découvert les différents “courants” de la méditation, que j’ai approfondi le travail du souffle et que j’ai compris que méditer c’était observer mes pensées sans m’accrocher à elles, que je ne pouvais couper le cours de mes pensées puisque c’était une activité naturelle de mon cerveau. Par contre, je comprenais que j’avais le pouvoir de les regarder sans jugement ni autres artifices. En créant des histoires intérieures et en ruminant, je me coupais de ce qu’était la vraie vie, de ce que j’étais réellement en train de faire, je ne prêtais attention au contenu de mon assiette, je me coupais en fait de chaque détail qui font finalement la beauté d’un objet, d’un endroit ou de quelqu’un. Une fois cette prise de conscience, la méditation ne pouvait m’apporter que du positif et il fallait que je la pratique au quotidien pour réellement bénéficier des avantages !
Mes pensées, mes émotions, mes sensations sont comme des papillons qui naissent, se posent et s’envolent.
Des outils à notre disposition
J’ai alors découvert de nombreuses ressources qui traitent de ce sujet et qui m’ont permis de me créer une pratique sur mesure. J’ai lu beaucoup de livres et notamment ceux de Christophe André, découvert le programme de thérapie basée sur la pleine conscience élaborée par deux docteurs, disponible gratuitement et immédiatement en cliquant ici.
La technologie est aussi au service de notre bien être avec l’application Méditer par Petit Bambou. Sur votre smartphone, vous bénéficierez de dizaines et dizaines de séances de méditation d’une durée de 10-20 minutes pouvant être réalisées n’importe où : dans le métro, chez vous, durant une pause au travail etc. Cette application fonctionne par abonnement mais en l’installant sur votre mobile, vous bénéficierez du programme découverte qui est complètement gratuit et qui permet déjà d’avoir une belle initiation à la méditation.
Si je partage avec vous mon expérience c’est pour vous inciter à faire de même : méditer seul et en groupe. Avec ce dernier, l’énergie qui se dégage est un beau moteur. Vous apprendrez de l’expérience des autres et vous ouvrirez aux échanges ce qui est une fabuleuse richesse ! En parallèle documentez vous et utilisez les ressources que je vous propose afin de créer une pratique plus personnalisée.
Seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin.
Alors dites moi, pratiquez-vous la méditation ? Dans quelles conditions ? Quels sont les bénéfices que cela vous apporte ? Les difficultés que vous rencontrez ? J’ai partagé mon expérience avec vous, à votre tour de partager la vôtre en commentaires !
Vous pouvez aussi retrouver mon article Manger en conscience : une autre façon de s’alimenter est possible qui vous donnera les clés pour appliquer la méditation à vos activités quotidiennes et notamment à l’acte de manger.
Adeline de Beeutiful
Bonsoir Adeline,
La méditation, je ne la pratique pas régulièrement mais dès que j’y pense (méditation contemplative, dans la nature ou en mangeant, en observant mes enfants dont je suis si fière, mon mari, les gens dans la rue, je cherche tous les points positifs…) ou une méditation de réflexion sur un sujet ou un autre quand le besoin se fait sentir, après une lecture inspirante par exemple. Et enfin en faisant quelques exercices de respiration ou de yoga/stretching. Cela me permet de prendre du recul face aux événement de la vie petits et grands, de me détendre, de ralentir le temps qui passe.
Mes difficultés c’est que je n’ai jamais pris de cours et du coup je fais cela un peu comme je le sens en m’aidant de mes lectures sur le sujet et dès maintenant des pistes que tu nous offres ! merci pour ton article ! A bientôt !
Je commence à m’intéresser très sérieusement à la méditation pleine conscience. Durant mes vacances, j’ai eu l’occasion de faire une initiation et je pense que ça peut beaucoup m’apporter notamment dans la gestion de mes pensées et de mes émotions. Je te remercie pour cet article et pour ces outils qui vont m’être bien utiles.
Bonjour,
J’ai découvert la méditation en vacances en explorant des sites en ligne et notamment le site Le Palais Savant http://www.lepalaissavant.fr que je vous recommande chaleureusement je pense que le site vous parlera!, et l’application Petit Bambou. Je trouve que la méditation donne une force extraordinaire. Votre blog et vos différents articles sont aussi très inspirants. Je ne connaissais pas les malas, du coup j’en ai commandé un pour la médiation et pour me souvenir d’être dans l’instant.Je suis persuadée qi’il me sera d’une grande aide comme tout ce qui est fait avec bienveillance.Au plaisir de vous lire.
Merci pour cet article, que je découvre seulement aujourd’hui !
Je pratique la méditation depuis quelques années, à une période c’était tous les matins et puis ces derniers temps j’essaye de retrouver ce rythme perdu , je sens vraiment une différence au niveau de mon stress au quotidien si je pratique ou pas !
Je médite seule la plus part du temps, chez moi +-20 minutes, quelques fois en groupe et c’est vrai que c’est très fort !
Je fais aussi des méditations chanté avec des mantras et ça, j’avoue que c’est ceux que je préfère ! Les vibrations du chant sont tellement ressourçantes, c’est magique !