Connaissez-vous Natasha ? Cette perle qui est à l’origine du blog Echos Verts, un espace en ligne dans lequel on retrouve des articles complets pour prendre soin de soi, de la planète et changer le monde par de petits gestes qui jour après jour feront la différence !

Chaque mois, Natasha lance un défi à ses lecteurs et celui de Juillet me tenait particulièrement à coeur : prendre soin de soi grâce à des techniques naturelles. J’ai donc choisi d’y contribuer en vous parlant d’une technique vieille comme le monde et qui pourtant est certainement la plus instinctive des thérapeutiques : le massage.

Antidote naturel de l’anxiété et du stress, le massage apporte de nombreux bénéfices tant sur le plan physique (le massage soutient, soulage, répare, libère) que sur le plan psychologique et émotionnel. Il ne s’adresse pas seulement au corps mais à l’être tout entier !

Imposer ses mains sur le corps apporte de la détente, de l’apaisement voir même du réconfort. C’est aussi une voie d’accès à notre intérieur qui induit une véritable transformation de nous même. Le mieux être que procure le massage se répercute dans notre vie quotidienne et dans notre relation aux autres. Et ça, les personnes adeptes de l’ayurveda, médecine traditionnelle indienne, l’ont bien compris ! Elles ont fait du massage une pratique d’hygiène de vie du quotidien.

Rappelez vous que personne ne peut prendre plus soin de vous que vous même ! Et si vous décidiez à partir d’aujourd’hui d’offrir un élan d’amour et d’attention à vous même grâce à la pratique quotidienne de l’auto-massage ?

Trouver le bon moment

Pour ancrer cette pratique dans votre quotidien, il est important de déterminer le moment qui vous convient le mieux. Certaines personnes préfèreront s’auto-masser le matin pour réveiller le corps en douceur en stimulant des points énergétiques stratégiques. D’autres verront le soir comme propice à la détente après une journée où le corps a été sollicité et en tension.

Se concocter une précieuse huile de massage

L’huile de massage est indispensable, on trouve sur le marché de très nombreuses références mais il est bien plus agréable (et économique) de se confectionner sa propre huile à partir d’éléments que l’on trouve dans la nature :

• avec des pierres qu’on laissera infuser dans une base d’huile végétale de bonne qualité afin de la gorger de propriétés
• avec des plantes ou des fleurs qui macéreront dans une huile quelques semaines au soleil

Pour l’huile de base, vous pouvez vous tourner vers celle de noisette, d’amande douce ou encore de sésame. Cette dernière est très appréciée comme huile ayurvédique et on l’utilise légèrement chauffée avant son application. On pourra aussi opter pour l’huile de coco pour sa texture fondante et son odeur délicate. Libre à vous d’ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles dans vos préparations pour bénéficier d’un massage aromatique tonifiant ou apaisant selon l’HE choisie !

Les gestes de base

Selon le temps qui s’offre à vous, vous pouvez choisir de masser une zone en particulier  (pieds, visage etc.) ou de vous offrir le massage du corps tout entier.

Vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés pour décupler vos perceptions.

1-On commence par les bras pour libérer les tensions en insistant sur les coudes et les poignets puis en allant jusqu’au bout des doigts.

2-On enchaine par des mouvements en petits cercles au niveau des épaules, des clavicules puis du torse et du ventre. Ces mouvements s’effectuent dans le sens des aiguilles du montre afin de faciliter le transit intestinal par le massage.

3-On poursuit par un effleurage de la cuisse jusqu’à la cheville, d’une jambe puis de l’autre. Les pieds seront massés par de petites pressions effectuées avec les pouces.

4-Enfin, on se concentre sur le cuir chevelu et sur le visage : on prête attention au front, aux ailes du nez, à la bouche en effectuant une légère pression le long des lèvres. Les joues seront massées par des mouvements circulaires qui permettront de remonter jusqu’aux oreilles.

Pour mieux visualiser les gestes et manoeuvres à effectuer pour s’auto-masser, je vous invite à regarder quelques vidéos sur internet même si le massage est avant tout une pratique instinctive. Il permet de nous reconnecter avec notre propre corps et son anatomie.

Il existe aussi de nombreux ouvrages sur le sujet. Mon coup de coeur va pour celui d’Isabelle Bruno, Massage du monde, paru aux éditions Hachette. Il détaille chaque type de massage (indien, chinois etc.) et aborde également la pratique de l’auto-massage.

Je vous souhaite des moments de détente absolue et espère que cet article vous aura permis de vous ouvrir à une nouvelle technique pour prendre soin de vous. Partagez votre expérience sur votre pratique du massage en commentaires ou rejoignez-nous sur le groupe Facebook Les echos-défis d’Echos Verts pour échanger encore davantage !

Adeline de Beeutiful.

A propos de Adeline

Passionnée depuis plus de 10 ans par le développement personnel, Adeline partage son savoir et son expérience d’une vie au naturel en toute simplicité. Yoga, médecines alternatives, alimentation végétale sont autant de thèmes qu’elle aborde avec joie et spontanéité sur son blog. Pétillante, curieuse et naturelle, elle souhaite entretenir une relation privilégiée avec ses lecteurs qui représentent l’âme de son blog.